Aliexpress INT

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Как стать потрясающей любовницей

Талантливый ребенок. Не прозевайте!

Зачем мальчику папа?

Здоровье будущей мамы и малыша!

Беременность – это ответственный шаг, к которому необходимо заблаговременно начинать готовиться, чтобы минимизировать негативные воздействия на ребенка, собственное здоровье и родить здорового малыша. Во время беременности в организме женщины происходит множество изменений, к которым можно заранее подготовиться.

Во-первых, как только вы с партнером решили родить ребенка, рекомендуется не меньше чем за полгода отказаться от гормональной и химической контрацепции. Необходимо восстановить естественный баланс гормональный и менструальный цикл. Поход к терапевту, стоматологу и гинекологу никогда не повредит. Сдать общие анализы (моча, кровь), флюорографию, кардиограмму, чтобы проверить состояние организма. Чтобы уберечь зубы во время беременности можно заранее проверить здоровье зубов, десен у стоматолога. И будущей маме и будущему папе лучше сдать кровь на резус-фактор, во избежание резус конфликта матери с плодом. Проверится на краснуху и при необходимости сделать прививку. УЗИ органов малого таза и проверка на половые инфекции, их необходимо пройти примерно за 60-30 дней до планируемой беременности, т.к. болезни и инфекции легче пролечить до зачатия.

Для девушек и женщин ведущих не самый здоровый образ жизни, ради здоровья малыша лучше исключить алкоголь и курение, перейти на более рациональное и правильное питание, минимизировать потребление острой, жирной и слишком соленой пищи. Приготовление вареной пищи и на пару, фрукты, овощи необходимо добавить в режим питания. А дополнительное употребление фолиевой кислоты позволит минимизировать патологии нервной системы малыша. Фолиевую кислоту можно начинать потреблять еще до беременности за 3-5 месяцев. Помимо фолиевой кислоты будущим маме и папе не помешает до беременности начать употреблять натуральные поливитаминные комплексы (обычные или разработанные специально для беременных).

При нормальной работе кишечник опорожняется каждый день, изредка через день. Во время беременности нередко случаются запоры (отсутствие стула более 2-3 дней). При ожидании ребенка по слабительные препараты применять противопоказано, поэтому для нормализации работы кишечника можно просто воспользоваться следующими советами:

  • Сделать посещение туалета ежедневным в определенное время.
  • Больше употреблять овощи и много зерновой хлеб, кабачки, ягоды, фрукты, тушеная капуста.
  • Соблюдать водный режим.
  • Перед сном можно употреблять стакан кефира или простокваши.
  • Перед завтраком стакан воды.
  • Для перекуса можно использовать банан или яблоки.
  • Еженедельно устраивать дни разгрузки.
  • Выпивать травяные чаи.

И до и во время беременности не стоит забывать про физкультуру и прогулки по улице (на свежем воздухе). Ходьба, бег, физические упражнения, упражнения в воде позволят не только сохранить физическую форму, но и улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы. На данный момент разработано множество фитнес программ для женщин в интересном положении, современные фитнес – центры предлагают широкий ассортимент услуг для беременных. Физическую активность можно не прекращать вплоть до шести семи месяцев беременности.

И помните до и во время беременности необходимо тщательно следить за своим здоровьем, так как здоровье мамы – это здоровье малыша.