Aliexpress INT

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Как стать потрясающей любовницей

Талантливый ребенок. Не прозевайте!

Зачем мальчику папа?

Пища нужна разнообразная

   Вы уже знаете,что здоровье детей,их рост и развитие во многом зависят от питания,что ребенок,которого правильно кормят,растет крепким и выносливым.

   Почему же пища играет такую большую роль в жизни ребенка?

   Человеческий организм непрерывно расходует энергию и не только когда движется,но и находясь в покое.Постоянно сокращается его сердце,выталкивая кровь в сосуды,грудная клетка то расширяется,чтобы легкие поглотили воздух,содержащий кислород,то сжимается,чтобы удалить воздух,насыщенный углекислотой.Днем и ночью переваривается пища в желудке  и кишечнике.Работа сердца,желудка и других органов,как и разнообразные движения человека,связана с затратой энергии.

   Организм ребенка требует разнообразных продуктов,необходимых ему для роста и для получения энергии,которую он расходует.Ребенок затрачивает больше энергии играя,чем взрослый человек работая.

Затрачивая энергию,организм,естественно,нуждается в ее пополнении,а пополняется это за счет тех пищевых веществ,которые поступают в организм.Кроме этого,ребенок сильно растет и на рост также требуется "строительный материал",то есть те же вещества.

   Гуляя,бегая,ребенок тратит много энергии,и организм ребенка требует:есть хочу!... Нужны такие продукты,которые в процессе химического превращения в организме дадут ту энергию,которая расходуется, и тот материал,из которого строится растущий организм.

   Белки,жиры и углеводы,содержащиеся как в нашем теле,так и в пище,которую мы едим,в процессе жизни не остаются неизменными.Соединяясь с кислородом воздуха,они непрерывно разрушаются,распадаясь на более простые составные части.В процессе их распада выделяется энергия.Чем больше движется человек,чем сильнее напрягается мышцы,тем больше кислорода он потребляет и тем больше пищевых веществ сгорает в его организме.

   Часть энергии в человеческом организме переходит в тепловую.Благодаря этому температура тела всегда поддерживается на определенном уровне.

   На дворе трескучий мороз.Дует пронзительный ветер.Ртуть на градуснике опустилась до 20* мороза,а температура тела та же,что и в летний знойный день,примерно 36,5-36,8*.Это возможно лишь потому,что в теле постоянно образуется тепловая энергия.

   В холодные дни,чтобы согреться,вы хлопаете в ладоши,начинаете бороться,словом,стараетесь делать больше движений.И вам становится теплее.А разве вы чувствуете холод,когда зимой бегаете на лыжах,катаетесь на коньках? Во всех этих случаях в теле усиливается распад веществ.

   В дни,когда вы больше двигаетесь и занимаетесь физической работой,у вас лучше аппетит.Вы больше едите,стараясь восполнить потери вещества.

   В организме человека наряду с процессом разрушения постоянно образуются новые вещества. Материалом для их создания служит пища.

   Пища необходима и для того, чтобы в живом организме могли создаваться новые клетки. Слущивается кожный покров человека, разрушаются клетки крови и других тканей тела, много погибших клеток удаляется вместе с выделениями организма.

   Таким образом, пища является и источником энергии и материалом, из которого строится человеческое тело.

   В теле ребенка быстро размножаются клетки органов и тканей. Поэтому и необходимо так построить питание ребенка, чтобы он получал с пищей все необходимые питательные вещества в количестве, достаточном не только для покрытия всех затрат, но и для накопления веществ в организме.

   Все виды энергии, которые освобождаются в организме, в конце концов переходят в тепловую, поэтому за единицу измерения энергии, полученной и расходуемой организмом, принята большая калория - количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на один градус.

   При правильном питании человек получает в сутки столько калорий в пище, сколько он их затрачивает. Ребенок нуждается в непрерывном накоплении веществ, однако если питание избыточно, то часть питательных веществ откладывается в организме в виде жира. Чрезмерное питание приводит к тучности и болезням обмена веществ. При недостаточном питании человеческий организм расходует имеющиеся в нем запасы пищевых веществ. Это приводит к исхуданию, ослаблению организма и снижает его сопротивляемость различным заболеваниям.

   Установлено, что ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет затрачивает 1000 калорий, от 3 до 5 лет - 1500 калорий, от 5 до 8 лет - 1800 калорий, от 8 до 12-2000 калорий и от 12 до 16 лет - 2400 калорий.

   В статье о питании детей от 1 года до 5 лет говорилось о том, что целесообразнее, чтобы наибольшее количество пищи ребенок получал за обедом.

   Распределение суточного пайка между приемами пищи по ее калорийности должно быть примерно следующим.

   При пяти кормлениях

 1-й завтрак..20% суточного количества калорий

 2-й завтрак..15% суточного количества калорий

 Обед.........35% суточного количества калорий

 Полдник......10% суточного количества калорий

 Ужин.........20% суточного количества калорий

   При четырех кормлениях

 Завтрак......25% суточного количества калорий

 Обед.........40% суточного количества калорий

 Полдник......15% суточного количества калорий

 Ужин.........20% суточного количества калорий

Следующая запись

От чего дети плохо едят